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면역군단 ③ 음식과 운동으로 면역 氣 살리자!

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admin
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#치유비책 - 면역군단 ③ 음식과 운동으로 면역 氣 살리자!
영양소 흡수 UP - 녹차, 레몬
면역력 강화 2배 - 마늘, 고등어
심장 건강 '튼튼' - 사과, 포도
[면역군단 氣 살리는 운동법]
배꼽 허리 치기
- 다리를 어깨너비 만큼 벌리고 선다
- 양팔을 들어 앞뒤로 한 팔씩 엇갈리면서 배꼽과 허리 부위를 동시에 툭 친다
- 팔이 돌아갈 때 무릎에 살짝 반동을 준다
대추 혈치기
- 양팔을 들어 한 팔은 목뒤 대추혈 부위를, 한 팔은 허리 뒤쪽을 툭 친다
- 대추혈을 칠 때 고개는 살짝만 숙인다
- 무릎은 살짝 굽히고 있다가 팔 동작에 따라 반동을 준다
배꼽운동
- 양 엄지손가락은 배꼽에 대고, 배꼽을 손가락으로 자극하며 숨을 내쉬면서 배꼽을 등 쪽으로 힘껏 끌어당긴다
- 그 다음 숨을 들이마시면서 배꼽을 내민다
'김현욱의 굿모닝' 월~금 8시 방송
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TV 채널 - TV Channel
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