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아침을 시작하는 체온 UP 운동법

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#치유비책 - 아침을 시작하는 체온 UP 운동법
1. 모관운동
1) 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 두 팔과 다리를 위로 곧게 뻗는다
2) 손가락을 쭉 펴고 다리는 수평을 유지한 후 가볍게 흔든다
3) 목과 어깨는 바닥에 댄 상태로 진행한다
4) 최대한 빠른 속도로 1분간 털어준다
2. 개구리 수영 자세
1) 두 손은 엉덩이 옆에 편안하게 내린다
2) 두 다리는 발바닥을 마주 본 자세를 한다
3) 내쉬는 숨에 몸쪽으로 발뒤꿈치를 당기고 마시는 숨에 밀어준다
4) 10회 반복한다
3. 다리 교차 운동
1) 바르게 누운 자세에서 양다리를 교차하여 하늘로 뻗는다
2) 교차한 다리를 양쪽으로 펼쳤다가 다시 돌아온다
3) 다리를 양쪽으로 펼칠 때 벌릴 수 있는 만큼 최대한 펼친다
4) 한 번 운동할 때 20초 동안 반복한다
일상을 바꾸는 새로운 아침!
'김현욱의 굿모닝'
월~금 7시 30분 방송
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TV 채널 - TV Channel
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