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이성화 선수의 유쾌, 상쾌, 통쾌~ 통증 타파 비책! '코어로빅'

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admin
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#치유비책 - 이성화 선수의 유쾌, 상쾌, 통쾌~ 통증 타파 비책! '코어로빅'
'골반 튕기기 동작'
- 골반기저근, 고관절 단련
1. 양발을 벌리고 선다.
2. 한쪽 골반을 앞쪽으로 밀어주며, 동시에 반대쪽 발은 뒤꿈치를 들고 발목 운동이 되도록 바닥을 비벼준다.
3. 오른쪽, 왼쪽 번갈아서 힙 스윙을 한다.
'트위스트 동작'
- 옆구리, 등, 어깨 근육 강화
1. 두 팔은 접어 가슴 앞에 두고, 어깨는 내리고, 팔에 힘을 주며팔꿈치를 양쪽으로 힘차게 밀어준다.
2. 팔은 서로 교차하고 한쪽 팔을 스윙하며 옆구리를 스트레칭해준다.
'유산소 동작'
- 심폐기능 활성화로 혈액순환 촉진
1. 두 발을 모으고 두 팔을 높이 들어 올린다.
2. 두 손으로 8박자 손뼉을 치며 점핑한다
'파워 부스터 UP 동작'
- 심폐기능 활성화 및 고관절 근육 단련
1. 사선으로 서서 두 팔을 올린다.
2. 아래로 힘차게 팔을 접어 내리는 동시에 한쪽 다리를 높이 가슴 쪽으로 올린다
3. 옆구리를 좌우로 밀어준다
일상을 바꾸는 새로운 아침!
'김현욱의 굿모닝'
월~금 7시 30분 방송
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TV 채널 - TV Channel
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