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김승현 트레이너의 ★ 몸신비책〈내장 지방 타파 운동〉★

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admin
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▶ ‘ㅌ’ 운동 (20회)
1. 손을 하늘로 뻗고 똑바로 누운 상태에서 복근에 힘을 주며 상체를 일으킨다.
2. 상체를 위로 올릴 때 몸을 약간 비튼 후, 아래쪽에 위치한 팔이 발끝과 닿을 수 있도록 최대한 기울인다.
3. 양팔의 위치를 번갈아가며 같은 동작을 총 20회 반복한다.
▶ ‘ㅏ’ 운동 (20회)
1. 똑바로 선 상태에서 제자리 뛰기를 하며, 한쪽 다리를 앞으로 뻗는다.
2. 다리를 앞으로 뻗을 때 ‘아’ 소리를 낸다.
3. 다리를 번갈아가며 총 20회 반복한다.
▶ ‘ㅍ’ 운동 (20회)
1. 허리를 꼿꼿하게 세운 상태로 앉는다. 다리를 최대한 벌리고, 양팔은 벌려준다.
2. 한쪽 손끝을 반대쪽 발끝에 닿도록 몸을 비틀어 옆구리에 자극을 준다.
3. 반대쪽도 똑같이 실시하며 총 20회 반복한다.
▶ ‘ㅏ’ 운동 (20회)
1. 똑바로 선 상태에서 제자리 뛰기를 하며, 한쪽 다리를 앞으로 뻗는다.
2. 다리를 앞으로 뻗을 때 ‘아’ 소리를 낸다.
3. 다리를 번갈아가며 총 20회 반복한다.
세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’
매주 화요일 밤 9시 30분 방송
Category
환대 - Entertainment
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