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〈비책 종이컵 다이어트
◆ 아침, 점심 계량법
1) 종이컵에 탄수화물 1컵, 채소 1컵을 담고 단백질은 1/2컵을 담는다.
◆ 저녁 계량법
1) 탄수화물은 1/2컵, 채소 1컵, 단백질 1/2 컵을 담는다.
※ 단, 염분이 많은 음식은 부종을 유발할 수 있기 때문에 적게 섭취하는 것이 중요.
ex) 국이나 찌개는 건더기 위주, 김치를 먹을 땐 생야채와 함께 먹는 것이 좋다.
또한 삼겹살을 먹을 때는 기름기 부위를 떼고 살코기 위주로 먹는 것이 좋다.
세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’
매주 화요일 밤 9시 30분 방송
◆ 아침, 점심 계량법
1) 종이컵에 탄수화물 1컵, 채소 1컵을 담고 단백질은 1/2컵을 담는다.
◆ 저녁 계량법
1) 탄수화물은 1/2컵, 채소 1컵, 단백질 1/2 컵을 담는다.
※ 단, 염분이 많은 음식은 부종을 유발할 수 있기 때문에 적게 섭취하는 것이 중요.
ex) 국이나 찌개는 건더기 위주, 김치를 먹을 땐 생야채와 함께 먹는 것이 좋다.
또한 삼겹살을 먹을 때는 기름기 부위를 떼고 살코기 위주로 먹는 것이 좋다.
세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’
매주 화요일 밤 9시 30분 방송
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- 환대 - Entertainment
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