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[골든타임] 14/10/13 방송 50회
Q. 잠자기 전 운동, 숙면에 방해?
Q. 공복은 숙면을 방해한다?
Q. 숙면을 취한 최적의 환경은?
Q. 쾌면 돕는 수면 환경은?
- 머리는 체온보다 낮게 유지하라. (머리온도 5도)
- 침구는 계절에 따라 바꿔라 (침구온도 33도, 습도 50%)
- 완전한 암흑은 피하라.(빛 10lux)
- 잠옷은 흡수성·투습성을 고려하라/(하룻밤 흘리는 땀 300~400ml)
- 적당히 뒤척여라.(뒤척임 20회)
성공을 여는 시간 [골든타임] 매주 월~금 7시 20분
[골든타임] 14/10/13 방송 50회
Q. 잠자기 전 운동, 숙면에 방해?
Q. 공복은 숙면을 방해한다?
Q. 숙면을 취한 최적의 환경은?
Q. 쾌면 돕는 수면 환경은?
- 머리는 체온보다 낮게 유지하라. (머리온도 5도)
- 침구는 계절에 따라 바꿔라 (침구온도 33도, 습도 50%)
- 완전한 암흑은 피하라.(빛 10lux)
- 잠옷은 흡수성·투습성을 고려하라/(하룻밤 흘리는 땀 300~400ml)
- 적당히 뒤척여라.(뒤척임 20회)
성공을 여는 시간 [골든타임] 매주 월~금 7시 20분
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