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#치유비책 - 집안일·관절 보호·운동까지 한 번에! [1석 3조 운동법]
밀대 청소하기
대걸레를 밀 때 무릎을 발끝까지 구부리고 뒷다리는 무릎을 편 상태로
팔을 쭉 밀어 양 쪽 번갈아 5회씩 반복한다
걸레 이용하기
걸레를 바닥에 놓은 뒤 한 발을 놀려 놓고 몸을 지탱하는 다른 한 발은 무릎을 살짝 구부린다
이 상태에서 걸레를 밟은 발을 앞뒤로 크게 움직여 준다 (똑같이 5회 반복)
'김현욱의 굿모닝' 월~금 8시 방송
밀대 청소하기
대걸레를 밀 때 무릎을 발끝까지 구부리고 뒷다리는 무릎을 편 상태로
팔을 쭉 밀어 양 쪽 번갈아 5회씩 반복한다
걸레 이용하기
걸레를 바닥에 놓은 뒤 한 발을 놀려 놓고 몸을 지탱하는 다른 한 발은 무릎을 살짝 구부린다
이 상태에서 걸레를 밟은 발을 앞뒤로 크게 움직여 준다 (똑같이 5회 반복)
'김현욱의 굿모닝' 월~금 8시 방송
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