튼튼한 어깨를 위한 어깨 스트레칭

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Published Dec 12, 2017

#치유비책 - 튼튼한 어깨를 위한 어깨 스트레칭
껄렁해도 괜찮아~ 팔뚝 진자운동!
1) 어깨에 힘을 뺀 상태에서 중력의 힘을 이용해 시계추처럼 팔을 앞뒤로 가볍게 움직여준다
2) 1분에 25회 실시한다
TIP. 허리에 무리가 가지 않도록 1회 후 허리를 피고 휴식
TIP. 1~2kg의 가벼운 아령, 300cc물병을 이용
수건을 이용한 때밀이 운동
1) 등 뒤로 수건의 양끝을 잡고 수건이 수직이 되도록 한다
2) 천천히 수건을 위로 당겼다 내리기를 반복한다
3) 올린 동작은 10초 간 유지하고 내린 동작은 2~3초 휴식 취하며 호흡을 가다듬는다
4) 반복해서 10회, 하루 1~2회 꾸준히 실시
일상을 바꾸는 새로운 아침!
'김현욱의 굿모닝'
월~금 7시 30분 방송

Category: TV 채널 - TV Channel

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