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睡眠對於小朋友尤其重要，因為睡眠除了可以消除疲勞之外，還可以促進發育和增強免疫力。所謂「充足的睡眠」，對不同年齡組別的小朋友有不同的定義，例如三至五歲的小朋友，一天的總睡眠時數最理想是11至12小時，但是也要留意當中睡眠的質素。家長切勿以為小朋友有鼻鼾聲就代表他們非常熟睡，其實也要留意有沒有以下徵狀︰小朋友入睡後有沒有不時醒過來？吸氣費不費勁？鼻鼾聲是否太大？早上會否表現得很累，而且很不願意起床？這些都是兒童睡眠窒息症的徵狀。香港大學李嘉誠醫學院兒童及青少年科學系名譽臨床助理教授周淑娟醫生指，大概每3至5個有鼻鼾徵狀的求診個案中，就有一個是睡眠窒息症。在節目中，周淑娟醫生會詳述有關兒童睡眠窒息症的診斷及治療。
由二零零七年起，法定禁煙區範圍已擴大至所有食肆處所的室內地方、室內工作間、公眾場所內的室內地方及部分戶外地方。香港大學李嘉誠醫學院兒童及青少年科學系名譽臨床副教授李素輪醫生指，研究發現，擴大禁煙區能減少兒童下呼吸道感染(LRTI)入院人數百分之四十七。研究結果同時令人關注一手煙、二手煙和三手煙對小朋友的影響，亦證明為人父母者應及早戒煙。
【新醫新藥】
港大醫學院麻醉科和骨科合作，為接受了膝關節置換手術的病人提供混合藥物注射止痛，可以減輕手術後的痛楚，亦可以減少對嗎啡的依賴。病人在手術四小時後已經可以步行，一星期內可以回家。
【區區健康一小步】
今集「區區健康一小步」會帶大家到中環。走扁帶十分考驗平衡力；要在一條纖幼的帶子上保持平衡，由頭走到尾，有什麼秘訣？初學者應該注意什麼安全措施？
【醫言學堂】
小朋友舌頭的靈活性會跟他們的發音及進食情況有關。有家長認為子女出生後盡早為他們「剪脷筋」(剪去舌繫帶)便可以防患「黏脷筋」(舌繫帶過短)的問題。言語治療師會教大家如何訓練小朋友的舌頭活動能力。
【健康解碼】
吃香蕉、飲水、吃多些蔬菜、甘油條……哪些才是解決便秘的良方？每天吃三顆核桃，又是否真的可以解決便秘問題？就讓中醫師和西醫同時為大家解答。
【零時間運動】
運動隊長會教大家怎樣紓緩過度使用電子遊戲產品所引起的手痛和肩頸背痛，動作包括：「手部鬆筋」、「轉撥手腕」、「手頸鬥力」和「背部伸展」。
主持：郭羨妮、鄧智偉醫生
編導：廖泳怡
余穎思、洪美英 （醫言學堂）
監製：利子良
播出日期：2016年7月25日(星期一)，晚上九時至十時，港台電視31
由二零零七年起，法定禁煙區範圍已擴大至所有食肆處所的室內地方、室內工作間、公眾場所內的室內地方及部分戶外地方。香港大學李嘉誠醫學院兒童及青少年科學系名譽臨床副教授李素輪醫生指，研究發現，擴大禁煙區能減少兒童下呼吸道感染(LRTI)入院人數百分之四十七。研究結果同時令人關注一手煙、二手煙和三手煙對小朋友的影響，亦證明為人父母者應及早戒煙。
【新醫新藥】
港大醫學院麻醉科和骨科合作，為接受了膝關節置換手術的病人提供混合藥物注射止痛，可以減輕手術後的痛楚，亦可以減少對嗎啡的依賴。病人在手術四小時後已經可以步行，一星期內可以回家。
【區區健康一小步】
今集「區區健康一小步」會帶大家到中環。走扁帶十分考驗平衡力；要在一條纖幼的帶子上保持平衡，由頭走到尾，有什麼秘訣？初學者應該注意什麼安全措施？
【醫言學堂】
小朋友舌頭的靈活性會跟他們的發音及進食情況有關。有家長認為子女出生後盡早為他們「剪脷筋」(剪去舌繫帶)便可以防患「黏脷筋」(舌繫帶過短)的問題。言語治療師會教大家如何訓練小朋友的舌頭活動能力。
【健康解碼】
吃香蕉、飲水、吃多些蔬菜、甘油條……哪些才是解決便秘的良方？每天吃三顆核桃，又是否真的可以解決便秘問題？就讓中醫師和西醫同時為大家解答。
【零時間運動】
運動隊長會教大家怎樣紓緩過度使用電子遊戲產品所引起的手痛和肩頸背痛，動作包括：「手部鬆筋」、「轉撥手腕」、「手頸鬥力」和「背部伸展」。
主持：郭羨妮、鄧智偉醫生
編導：廖泳怡
余穎思、洪美英 （醫言學堂）
監製：利子良
播出日期：2016年7月25日(星期一)，晚上九時至十時，港台電視31
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