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第六集：膝痛
香港中文大學醫學院的一項調查發現，50歲或以上的男性，17%曾有持續性膝關節疼痛，女性有24%患有持續性膝關節疼痛。相信不少年過四十的人，或多或少都會被膝痛影響，但由於膝痛時好時壞，大家未必有正視求醫。
將軍澳醫院袁劭謙醫生指出，當我們屈伸大腿時，正常的膝蓋應該跟大腿骨的軌道滑行，但如果滑行的軌道有偏差，膝蓋四周的壓力會增大了，就會引致膝痛，甚至軟骨的磨蝕。而協調及強化膝關節肌肉，可改善部分患者的膝痛問題。
三十多歲的Norman患有膝痛，十多年前因為打藍球而撕破半月板，曾接受膝關節手術，多年來害怕運動會觸及舊患，久而久之大腿的肌肉力量亦變弱。香港中文大學醫學院物理治療師容啟怡（Kate)為Norman 測試後，建議他做一系列伸展及肌力鍛鍊的運動，相信他持續訓練三個月，膝痛和肌力問題可以改善。
Norman的膝痛時好時壞，一值都未有正視，雖然知道運動有機會改善問題，但時常因為生活繁忙等藉口而不願運動。近日因為太太懷孕而心生積極運動的念頭，希望自己有強健體魄迎接孩子的出生。在Kate的指導下他完成了訓練，並發現自己的肌力，屈膝角度和膝痛問題都得到改善。
缺乏運動可以引起膝痛，但過量運動也可能引起膝痛。香港棍網球隊隊員Vickie 一星期做三至四次高強度運動，近月因膝痛持續而影響練習。香港中文大學醫學院物理治療師容啟怡相信Vickie可能因為運動前後伸展不足，令大腿肌肉時常繃緊，引起膝痛。Kate會教大家如何利用foam roller（泡沫軸）
伸展大腿兩側的肌肉，最適合運動愛好者。
【健康解碼】
膝痛時帶護膝是否可以改善症狀？坊間有多款不同護膝，究竟各有什麼功能？香港大學註冊物理治療師方少萌博士為你解答
【健康小貼士】
不良姿勢工作會影響膝痛，蹲著工作會加大膝關節壓力及引起膝痛。如果一定要蹲著工作，有什麼方法可以為膝關節減壓？
主持：吳海昕
香港中文大學醫學院的一項調查發現，50歲或以上的男性，17%曾有持續性膝關節疼痛，女性有24%患有持續性膝關節疼痛。相信不少年過四十的人，或多或少都會被膝痛影響，但由於膝痛時好時壞，大家未必有正視求醫。
將軍澳醫院袁劭謙醫生指出，當我們屈伸大腿時，正常的膝蓋應該跟大腿骨的軌道滑行，但如果滑行的軌道有偏差，膝蓋四周的壓力會增大了，就會引致膝痛，甚至軟骨的磨蝕。而協調及強化膝關節肌肉，可改善部分患者的膝痛問題。
三十多歲的Norman患有膝痛，十多年前因為打藍球而撕破半月板，曾接受膝關節手術，多年來害怕運動會觸及舊患，久而久之大腿的肌肉力量亦變弱。香港中文大學醫學院物理治療師容啟怡（Kate)為Norman 測試後，建議他做一系列伸展及肌力鍛鍊的運動，相信他持續訓練三個月，膝痛和肌力問題可以改善。
Norman的膝痛時好時壞，一值都未有正視，雖然知道運動有機會改善問題，但時常因為生活繁忙等藉口而不願運動。近日因為太太懷孕而心生積極運動的念頭，希望自己有強健體魄迎接孩子的出生。在Kate的指導下他完成了訓練，並發現自己的肌力，屈膝角度和膝痛問題都得到改善。
缺乏運動可以引起膝痛，但過量運動也可能引起膝痛。香港棍網球隊隊員Vickie 一星期做三至四次高強度運動，近月因膝痛持續而影響練習。香港中文大學醫學院物理治療師容啟怡相信Vickie可能因為運動前後伸展不足，令大腿肌肉時常繃緊，引起膝痛。Kate會教大家如何利用foam roller（泡沫軸）
伸展大腿兩側的肌肉，最適合運動愛好者。
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