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너무 간단한데 맛도 있고 칼로리는 낮은 두부유부초밥! 올해에는 이걸로 다이어트 성공해 보세요!│최고의 요리비결│알고e즘

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ava
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[ 두부초밥 ] (2~3인분)

- 주재료

두부(300g), 사각 유부(40g), 단촛물(1T), 빨강 파프리카(40g), 검은깨(약간), 플레이크(1T), 오이(60g), 지단(1장), 껍질 벗긴 아보카도(100g), 마요네즈(약간), 맛살(90g), 다진 파슬리(약간)

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1. 오이(60g) 굵게 돌려 깎아 겉 부분 채 썬 뒤 다지기
2. 오이에 소금(약간) 뿌려 살짝 절이기
3. 빨강 파프리카(40g) 채 썰어 다진 뒤 물기 제거하기
4. 두부(300g) 4등분하고 면포로 감싸 물기 짠 뒤 매셔로 으깨기
5. 키친타월로 절인 오이 물기 제거한 뒤 두부, 파프리카와 함께 섞기
6. 플레이크(1T), 단촛물(1T), 검은깨(약간) 섞어 두부 소 만들기
7. 사각 유부(40g)에 두부 소 채우기
8. 지단(1장), 맛살(90g) 가늘게 채썰기
9. 껍질 벗긴 아보카도(100g) 반달 모양으로 썬 뒤 2등분하기
10. 그릇에 두부초밥 담고 아보카도, 맛살, 지단 각각 올리기
11. 맛살 위에 마요네즈(약간) 뿌리고 다진 파슬리(약간) 골고루 뿌리기
#다이어트 #음식 #유부초밥 #두부 #칼로리 #알고e즘 #레시피 #요리 #간단한요리 #초밥
????방송정보
????프로그램명: 최고의 요리비결 - 최진흔의 두부초밥과 감자치즈전
????방송일자: 2021년 7월 29일
Category
문화 - Culture
Tags
EBS, EBS culture, EBS 교양
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