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播映日期: 2022年12月1日(星期四) 晚上8時正，港台電視31
奪命四式就聽得多，不知道專攻腹肌的奪命四式操練又是甚麼呢？經過之前數次訓練，女子組成員的體能有否改善，能夠應付今集針對核心肌群的連續組合訓練嗎？教練King Sir對她們今次表現的評價又如何？ 婚期臨近，Genie首次試穿婚紗，究竟她的修身效果是否顯著？未婚夫Leo又滿意她現在的身形嗎？
普拉提 (Pilates)運動近年大受歡迎，究竟普拉提跟瑜伽有甚麼分別？今集主持李芷慧Zoe會為大家講解及示範。想修身，想強化核心肌群及加強肌肉耐力的朋友，記得準時收看今集唔做點知身體好！
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- 문화 - Culture
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- Bicycle Crunch, Crunch, King
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